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别让嫉妒吞噬你的心灵
心理自助——(非常处方)
别让嫉妒吞噬你的心灵
心理表征
童童,女,17岁,高二年级学生,曾任班长。
童童学习成绩优秀,工作积极主动。但为人多疑、爱计较,同学关系极差,以致发展到班上没人理她,这次班长竞选因没人投她票而落选。童童认为她的落选是这次当选为班长的刘璐搞的鬼,于是装病请假回寝室,把刘璐的一条漂亮的白裙子扔到地上踩踏,仍觉不解气,随后又用剪刀把裙子剪成一条条的……这件事令许多同学和老师都感到震惊和不解,她学习成绩优秀、工作能力突出,怎么会做这样的事呢?
心理诊断
诊断类别:人格困惑
关键词:嫉妒心
童童同学内心所产生的就是一种强烈的嫉妒心理。嫉妒是一种病态心理,当看到别人在某些方面高于自己或顺利时,产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。嫉妒的范围是很广的,包括嫉人、嫉事、嫉物。嫉妒破坏友谊损害团结,给他人带来损失和痛苦,既贻害自己的心灵又殃及自己的身体健康。因此,必须坚决、彻底地与嫉妒心理告别。那么,我们应如何克服嫉妒心理呢?
心理处方
建议一:认清嫉妒的危害。嫉妒的危害:一是打击了别人,二是伤害,贻误了自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的。嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康,另一方面由于整日沉溺于对别人的嫉妒之中,既没有充沛的精力去思考如何提高自己,又耽误了自己的前途。思想上认识深刻了,对其危害性才会产生厌恶情绪,行动上也会与之决裂。
建议二:学会悦纳他人。孔子曰:“三人行,必有我师焉”,这是劝诫我们要谦虚谨慎,要善于发现他人的优点,并向他人学习,而要这样做,首先得学会悦纳他人。悦纳他人,需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的做人准则。
建议三:正确评价他人。要看到别人取得的成绩中蕴含着辛勤努力,来之不易,自己应当从中受到鼓舞。对待别人的成绩,抱着奋起直追、“你行我更行”的态度才是积极的、自强不息的。这种态度不仅能熄灭嫉妒之火,而且还会发出奋进之光。通过努力,缩小自己与别人的差距才是上策。
建议四:加强自身修养。嫉妒的发生是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀。应有意识地多读一些内容丰富、情操高尚的书籍,多听一些格调高雅的音乐,加强思想修养,学会有意识地控制自己的感情。懂得了“心底无私天地宽”的道理,就会减少或消除嫉妒心理。
建议五:要胸怀宽广。每个人有每个人的长处,不能因为自己有所短而害怕别人超过自己。你的成绩也不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步要持欢迎的态度,这种良好的心态,是一个人健康人格的反映。
建议六:挖掘自身潜能。—个人在嫉妒别人时,总是注意别人的优点,却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方,当别人在某些方面超过我们时,我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方,这样就会使自己失衡的心态重新恢复到平衡的状态。
建议七:充实自己的生活。英国科学家培根说过:“嫉妒是一种四处游荡的欲望,能享有它的只能是闲人。”如果我们工作学习的节奏很紧张,生活过得很充实,就不会让精力被妒火烧毁。嫉妒别人,绝不会提高自己对生活的满意度,更不多增强自己对学习的信心。让我们牢中记住“铁生锈则坏,人生妒则败”的真理,把嫉妒从生活的词典里驱赶出去。
建议八:学会公平竞争。竞争应是—种激励人奋进的过程,而不应该成为目的。若把竞争本身作为目的,便会使人过分看重结果,很容易引发不择手段、不讲规则的行为。同学们必须明白:凡是竞争总有输赢。不能把竞争的目的只放在输赢上,而是要总结竞争的过程,从中发现自己之所以输或赢的道理,从中体会竞争的乐趣,品味竞争的规律。
建议九:学会自我宣泄。最好能找知心朋友或亲人痛痛快快地说个够,他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外,可借助各种业余爱好来宣泄和疏导,如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。
建议十:学会转移注意。当我们有很多事情要做时,我们就无暇去嫉妒别人。因此,积极参与各种有益的活动,努力学习,勤奋工作,使自己真正充实起来,那么,嫉妒的毒素就不会滋生、蔓延。为了缓解自己失败带来的心理上的不平衡感,可以找一些理由,使自己不再嫉妒别人。
2014/3/14 15:40:04
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